Михай Чиксентмихайи: тело и поток


В погоне за саморазвитием мы часто концентрируемся на духовном, забывая о физической оболочке. И это не совсем разумно, ведь тело – важный источник и передатчик всей гаммы чувств от наслаждения до боли. Всем, наверное, известны случаи психосоматических реакций, когда душевные проблемы и внутренние конфликты находят выражение на физическом уровне.

Тело не прощает нам, если мы забываем о нём. С другой стороны, и обратное – не самый разумный вариант. Случаи, когда человек становится рабом своего тела и следует любому его зову, приводят к негативным последствиям, что может выражаться в девиантном сексуальном поведении, обжорстве или чрезмерном увлечении современными течениями, призванными укрощать или, наоборот, поощрять тело.

Найти идеальный баланс – непросто, это задача длиною в жизнь. Как любить свое тело и в то же время держать его в разумных рамках? Как самому принимать решения, руководствуясь целями и собственным смыслом, а не сиюминутными рефлексами? Как обрести разнообразие в сексе и не разрушить семью? Вопросы, связанные с телом, весьма многогранны. И сюда входят не только понятия «секс» и «физическая культура», но и богатейший спектр ощущений – от вкусовых до музыкальных.

Джеймс Кэбелл хорошо сказал о теле: «У человека нет ничего, кроме собственного тела, данного ему на непродолжительное время взаймы, однако человеческое тело способно приносить много радости». Михай Чиксентмихайи – признанный эксперт в вопросах поиска счастья – в своей книге «Поток: Психология оптимального переживания» рассматривает разные аспекты счастья и целую главу посвящает телу – нашему главному инструменту на пути обретения радости и гармонии.

Увы, мало кто научился использовать ресурсы тела на полную катушку, хотя это вполне достижимо. Однако всегда находятся дела поважнее, и мы откладываем задачи на потом и забываем о том, что время проходит и упущенный момент никогда не повторится. Михай делится своим видением взаимосвязи тела и души, рассказывая о том, как можно посредством физической оболочки повысить удовлетворенность жизнью и, в конечном итоге, стать счастливее.

Потенциал радости

Нет более доступного лекарства от уныния, скуки и депрессии, чем тело. В наше время большинство людей осознают важность поддержания хорошей физической формы. Но тот практически безграничный потенциал радости, который предлагает нам наше тело, удается использовать лишь немногим.

Мало кто может двигаться с ловкостью акробата, смотреть на вещи свежим взглядом художника, чувствовать радость спортсмена, побившего собственный рекорд, распознавать вкусовое многообразие блюда, как истинный гурман, или заниматься любовью с мастерством, поднимающим секс до уровня искусства. Между тем все это достижимо, нужно лишь научиться управлять своим телом и органами чувств.

Все, что может делать наше тело, несет в себе потенциал радости. Однако многие пренебрегают этим и используют свою физическую оболочку по минимуму, лишая себя многочисленных возможностей испытать состояние потока.

В результате нетренированное тело движется неуклюже, неразвитый взгляд несет нам уродливые или неинтересные образы, немузыкальный слух слышит шум вместо музыки, и нам доступен лишь грубый вкус пищи. Если позволить телесным функциям атрофироваться, жизнь станет существенно менее приятной. Но если научиться контролировать способности своего тела и упорядочивать физические ощущения, энтропия в сознании уступит место радостной гармонии.

Тело и сознание

Тело не создает состояние потока одними лишь движениями. Всегда необходимо участие сознания. Например, чтобы получать радость от плавания, нужно развить в себе определенные умения, что требует концентрации внимания.

Без соответствующей мотивации, настроя и волевых усилий не удастся достичь того уровня дисциплины, который необходим, чтобы научиться плавать достаточно хорошо, а без этого плавание не будет приносить удовольствие. Более того, поскольку радость возникает в сознании пловца, поток никак не может быть чисто физическим процессом: мозг участвует в нем не меньше, чем мышцы.

Потоковые ощущения, получаемые при использовании физических навыков, возникают не только у спортсменов профессионалов. Радость от преодоления границ собственных возможностей не является привилегией олимпийских чемпионов. Каждый человек, вне зависимости от своей физической формы, может подпрыгнуть немного выше, пробежать чуть быстрее и стать немного сильнее. Радость открытия новых, неизведанных пределов собственных возможностей доступна всем.

Как получить удовольствие от собственных действий

Любое, даже самое элементарное действие может принести массу удовольствия, если его надлежащим образом видоизменить. Как мы помним, важнейшими шагами в этом направлении являются:
а) постановка главной цели и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей;
б) нахождение способа измерения собственного прогресса в рамках выбранной системы целей;
в) сохранение предельной концентрации на происходящем и более тонкая дифференциация требований к деятельности;
г) совершенствование умений, необходимых для взаимодействия с расширяющимися возможностями;
д) повышение сложности задачи по мере того, как деятельность становится скучной.

Хорошим примером применения этого метода на практике могут служить обыкновенные прогулки пешком. Даже эту простейшую форму физической активности можно превратить в сложную потоковую деятельность, почти в искусство. У прогулки может быть великое разнообразие целей. Например, можно сосредоточиться на продумывании маршрута, выбрать места для остановки, достопримечательности, которые интересно будет увидеть.

Или можно разработать собственный стиль ходьбы, научиться двигаться легко и быстро. Еще одна очевидная цель – двигаться так, чтобы приносить максимальную пользу здоровью. В качестве обратной связи можно рассматривать степень усталости, время прохождения маршрута, количество замеченных по дороге красивых мест или посетивших нас по пути новых идей и ощущений.

Физкультура и спорт – не единственные способы получить радость от тела; огромное количество разнообразных занятий, основанных на ритмичных или гармоничных движениях, позволяет достигать состояния потока. Наверно, наиболее древним и значимым среди них является танец, поскольку в нем доступность сочетается с огромными возможностями для самосовершенствования.

Секс

Когда люди думают о радости, обычно первое, что приходит в голову, – это секс. Это неудивительно, поскольку сексуальность, безусловно, является одним из наиболее универсальных способов получить удовлетворение и по своей мотивационной силе сравнима разве что с инстинктом самосохранения и потребностью в пище.

Половое влечение может быть настолько сильным, что будет отвлекать внимание человека от всех других целей и задач. Поэтому каждая культура и общество прилагает значительные усилия для того, чтобы обуздать сексуальное желание, и только для того, чтобы регулировать его, существует множество сложных социальных институтов. Расхожая поговорка «Любовь правит миром» в невинной форме обозначает тот факт, что большинство наших поступков прямо или косвенно продиктовано сексуальной потребностью.

В самом деле, мы умываемся, одеваемся, причесываемся для того, чтобы привлекательно выглядеть. Многие из нас работают, чтобы иметь возможность содержать спутника жизни. Мы стремимся к славе и признанию не в последнюю очередь для того, чтобы нас любили и восхищались нами.

Но всегда ли секс доставляет нам радость? Внимательный читатель уже догадывается, что ответ зависит от того, насколько вовлечено в процесс сознание. Один и тот же половой акт может вызвать чувство боли, обиды, горечи или страха, он может восприниматься нейтрально, может заставить ощутить радость или экстаз – в зависимости от того, как он соотносится с целями личности. С физиологической точки зрения изнасилование может напоминать акт любви, но психологически между ними лежит пропасть.

Важная составляющая сексуальности возникает тогда, когда помимо собственного удовольствия и наслаждения процессом любовник начинает ощущать подлинную заботу о партнере. Это открывает перед человеком совершенно новые возможности. Человек стремится понять своего партнера, отождествляет себя с ним, чувствует вместе с ним, помогает ему в достижении его целей. На этом этапе любовные отношения становятся настолько сложным, настолько захватывающим процессом, что в состоянии обеспечить мощнейшие потоковые ощущения на протяжении всей жизни.

Как сохранить свежесть и остроту чувств?

Итак, что же делать, чтобы сохранить свежесть чувств? Ответ прост: так же как и в любой другой деятельности, взаимоотношения в паре, чтобы приносить радость, должны становиться все сложнее, партнеры должны научиться находить новые возможности в себе и друг в друге. Для этого необходимо уделять друг другу внимание, размышлять друг о друге, интересоваться мыслями, чувствами, желаниями, мечтами друг друга.

Постижение другого – само по себе бесконечно сложная и увлекательная задача. После того как партнеры действительно узнали друг друга, тысячи различных дел и занятий становятся возможными: путешествия, обсуждение прочитанных вдвоем книг, воспитание детей, создание планов на будущее и их реализация становятся все более радостными и осмысленными.

Конкретные детали неважны: каждый должен найти то, что наиболее подходит для его или ее ситуации. Важно понимать, что сексуальность, как и любой другой аспект человеческого бытия, доставляет радость, если мы готовы взять ее под контроль и усложнять.

Михай Чиксентмихайи выступит на Международной практической конференции по психологии 21-24 апреля 2017 года. В формате телемоста Михай ответит на вопросы участников и поделится интересными практическими рекомендациями, незаменимыми для тех, кто мечтает найти счастье.

Регистрируйтесь – участие очно и онлайн! Возможно выбрать только 1 день конференции.

Перейти к заказу билетов

Добавить комментарий